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オフィスでむくみ解消グッズを使わなくても足のむくみを取る方法!

むくみ・リンパ

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デスクワーク時の脚のむくみを解消する簡単リンパマッサージ

ポイントを押さえてグッズを使わず簡単・時短むくみ取り!

オフィスでのデスクワーク時の脚のむくみを解消するリンパマッサージについて


もー脚が辛くて仕事に集中できない!!

女性ならホルモンバランスの関係上、そんな時もありますよね。

特に生理前で2~3キロむくみで体重が増えたときなどには、
痛みがあるほどの脚のむくみが生じます。


そんな時、何をすればいいの?

なにかオフィスで使えるむくみ解消グッズはないかなぁ(泣)と探したことのある方も多いのではないでしょうか。

今回は、より手軽にオフィスで休憩中でもできる
簡単なむくみ解消方法ををお伝えしますね。


《簡単!会社の休憩時間で出来る、脚むくみ解消リンパマッサージ!》

1.鎖骨に横に手を置き、左右に優しく刺激

2.背筋をスッと伸ばし、横隔膜が動くように深~く深呼吸を5回

3.鼠蹊部(そけいぶ)に手を置き、6~8回優しくプッシュ

4.脚を組み、脚を組んだ方のひざ裏を両手の中指・人差し指・薬指の3本でグイッグイッと6~8回プッシュし、そのまま上に向かい太もも裏まで(服にもよるので行けるとこまででOK)プッシュ

5.太もも前面をヒザ上から鼠蹊部に向かって、両手の平でモミモミ揉み込んでいく(内ももに親指、外ももに他の指4本がくるように揉むとやりやすいです)

↑ この時点でもかなりスッキリしてきます♪

5.今度はちょっと下に移動して、足首周りを両手で包み込み揉みほぐしたら、ふくらはぎを両手、もしくは片手でつかみ膝裏に向けて揉み込んでいく

6.反対側の脚に移る

脚を組むのがつらい人は普通に座りながらでOKですよ。

ながらリンパマッサージですが、かなりの効果あり!


*足首周りは、手を抜かずにやるのがポイントですよ。


下半身が特にむくむ人の注意点

・常温の水を摂る
・ふくらはぎの筋肉を動かすようにする
・お腹を温める


むくみやすい人は少し腎臓が疲れているかもしれないので
できるだけ腎臓の機能アップを目指してむくみのない毎日をめざしましょうね!


文章で読むと難しそうだけど、やってみると本当に簡単♪
諦めないでやってみてくださいね^^


《オフィスでのデスクワーク時の脚のむくみを解消するリンパマッサージについて》でした!

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